Stephen Amell podijelio je neke od brutalnih režima vježbanja zbog kojih je uništen da bi glumio superheroja

Plan programa vježbanja Stephen Amell Arrow

CW




Igranje superheroja u filmu ili na televiziji znači da je prilično dobra oklada da ćete morati biti u prilično dobroj formi i imati nekakav program vježbanja. Ryan Reynolds ima jedan. Chris Hensworth ih ima. Pronađi Jonesa i Mike Colter imaju jedan. Kao i Josh Brolin , Henry Cavill , Tom Hardy i još jedan glumac koji glumi Zelenu strijelu u emisiji CW Strijela : Stephen Amell.

Dovraga, Amell u emisiji radi više nego što većina nas radi u slobodno vrijeme kad jesmo ne radeći naš posao.





S Strijela Amell se nedavno obratio i vratio se u svoju sedmu sezonu Muški časopis o neizvjesnoj količini vježbanja koju je morao obaviti za ulogu, rekavši, nisam imao pojma koliko ću dana provesti u teretani.

Thomas Taylor , borilački umjetnik i kondicijski trener, čovjek je koji će svake sezone provoditi Amella kroz korake. Kaže da on i Amell pokušavaju održavati treninge svježima, činjenica je da je Stephen prirodni sportaš, a kao i većina sportaša ne želi provoditi cijeli dan u teretani. Stoga želim izgraditi programe koji su za njega i zanimljivi i izazovni.



Što god oni radili, definitivno radi jer, osim što vidi koliko je Amell razderan u emisiji, on također dominirao je tečajem američkih nindža ratnika i to uspješno hrvao se u WWE-u na strani.

Plan programa vježbanja Stephen Amell Arrow

CW


Kad smo već kod onoga što rade, evo primjera kruga iz tipičnog tjedna treninga za Amell ...



Kružni krug bojnog užeta i zvona
Dovršite ovaj krug 3 puta; odmorite 60-90 sekundi između serija.

• Povlačenje borbenog užeta s jednom rukom (ostanite u položaju daske, naizmjenično povlačeći ruke prema sebi): 135 lbs za 40 stopa
• Slamovi s borbenim užetom: 10 ponavljanja (sa svake strane)
• Puzanje do guranja Spiderman bučice: 8 ponavljanja
• Povlačenja spiderman bučica: 8 ponavljanja
• A2G potiskivač za čučanj na bicep kovrče: 8 ponavljanja

Kružna kutija i zvona
Dovršite ovaj krug 3 puta; odmorite 60-90 sekundi između serija.

• Rack-kettlebell step-up (naizmjenično): 8 ponavljanja
• Skok protoka u push-up kutiji: 8 ponavljanja
• Redovi kettlebell uspona na dasku (naizmjenično): 16 ponavljanja

Što se tiče onoga što stavlja u stroj, Amell pokušava izbjeći gluten, mliječne proizvode i prerađene šećere te jede puno nemasnih proteina, povrća i složenih ugljikohidrata.

Saznajte više o programu vježbanja Stephena Amella na MensJournal.com .

Želite li saznati još više o tome kako treniraju druge poznate osobe? Pogledajte ove treninge i planove prehrane ...
Milo Ventimiglia , Rob Gronkowski, Josh Jackson, 'The Mountain' Thor Bjornsson, Michael B. Jordan , Leonard Fournette , Cam Newton , Pronađi Jonesa , Ivana Krasinskog , Jordan Spieth, Anthony Joshua, José Altuve, Zamislite Zmajevi Dan Reynolds , Sylvester Stallone , Josh Brolin , Mustafa Šakir , Mike Colter, Rob McElhenney , Ryan Reynolds , Sheamus, Deshaun Watson, Laird Hamilton, Alicia Wikander , Alvin Kamara, Dustin Johnson, Tiger Woods, Orlando Bloom, Jean-Claude Van Damme , Jonah Hill, James McAvoy, zvijezde liga pravde , Tom Hardy , Michael B. Jordan opet, Elsa Pataky, Cody Bellinger, Stephen Amell, Chris Jericho, Mark Wahlberg , Cristiano Ronaldo , Henry Cavill ( dvaput ), Ryan Reynolds (ponovno) , Brad Pitt , Chris Hemsworth, Lindsey Vonn, Alison Brie, Gal Gadot, Stijena , Jason Statham, Noah Syndergaard, Sylvester Stallone .