P90X vs Insanity - Koji trening trebate koristiti?

p90x-ludost

Putem tima Ripped




Davne 2003. godine, kada je LeBron Jamesu odlučeno da uđe na NBA draft, povijest je zauvijek promijenjena. Ne zato što bi NBA bio blagoslovljen kraljem kojeg bi zvali stvarima poput lovaca na prstene, umjetnika gušenja, nikad nećeš biti dobar kao Kobe ili Michael i drugi. Ma ne, histroy je promijenjen 2003. godine jer je potpuno nepoznati frajer koji nije uspio kao stand-up komičar pokrenuo svoju reklamu za trening kod kuće. Ono što je bilo poznato kao P90X.

P90X bio je blagoslov koji je s nebesa padao na milijune muškaraca koji iz nekog razloga nisu željeli ići u teretanu i buljiti u žene u spandeksu.





Tony Horton pričao je otkačene viceve i govorio kako nam zbunjuju mišiće. Zvučalo je tako jebeno dobro. Svaki je trening bio otprilike 90 minuta, 7 dana u tjednu. Uz mješavinu utega, borilačkih vještina, joge i istezanja. Nije trebalo dugo da se P90X zapali.

Kao klasičan primjer američke učinkovitosti, odlučili smo da nam treba nešto bolje od 90 minuta. Ili zapravo, Shaun T je zaključio da nam treba nešto bolje od 90 minuta. Spasio nam je živote. Dao nam je nadu. Dao nam je ludost. 60-minutno rješenje za vježbanje, koje su sve vježbe s tjelesnom težinom obećavale da će biti tvrđe od P90X.



Milijuni su isprobali ove programe, a ti programi zarađuju milijune. Samo P90X je 2010. vrijedio preko 200 milijuna američkih dolara. Pa kad dođe vrijeme da postanete seksi do ljeta, koji ćete program koristiti? Srećom, njih dvojica su uskočila u ring i ja sam ih usporedio.

Dajem vam Ultimate At Home Workout Royal Rumble: P90X vs Insanity Smackdown

P90X:



Pros: Korištenje utega, pomalo inteligentni dijelovi vježbanja, naglasak na pokretima cijelog tijela, dobra raznolikost (joga, borilačke vještine, pliometrija), brzi treninzi kombiniraju trening snage i kardio.

Protiv: Tony Horton tjera vas da želite istrgnuti očne jajčiće tupim zatvorskim drškom, može biti previše za neke početnike, bez održivog plana prehrane (kupit ću shakeološki shakeove do kraja života, hvala-vrlo- mnogo).

P90X ima ozbiljnu korist za one vani koji doista ne žele ući u teretanu, ali ipak žele dobar trening. Iako ništa ne nadmašuje učinkovitost uzimanja mrene u rukama i čučanja ili dizanja tereta, P90X je jedna od najboljih opcija kod kuće koje postoje.

S P90X imate na raspolaganju bučice, tako da stvari možete otežati ili olakšati, ovisno o vašoj snazi. Ovo je daleko najbolji način za ljude da grade mišiće, kontinuiranim korištenjem većeg otpora.

Tu je i premija za vježbe s tjelesnom težinom, borilačke vještine, istezanje, jogu i trbušnjake. Ujak Tony dobiva našu želju za trbušnjacima. Program se brzo kreće, pa dok vježbate snagu očito je da još uvijek imate dovoljno kardio treninga.

Uz sve to, ipak imate glupa sranja poput plyometrcisa. Što je u osnovi 60-90 minuta skakanja. Iako to samo po sebi zvuči smiješno, kada govorimo o pretilim ljudima koji imaju prekomjernu težinu, to je jednostavno glupo.

Dobili ste i plan obroka s zalihama koji očito ne može uzeti u obzir pojedinačne čimbenike poput visine, težine, postotka tjelesne masti, metabolizma - i preporučuje puno shakeology shakeova što čini nutritivnu komponentu P90X vrlo usranom. Što ipak očekujemo, ipak je riječ o reklamnom proizvodu.

Ludilo:

Pros: Brzo kretanje, svi pokreti tjelesne težine, trening snage i kardio u jednoj, samo 60 minuta.

Protiv: Nikakav način da se poveća otpor, brzo kretanje i intenzivno nije uvijek bolji za svakoga, Shaun T, Shaun T govoreći stvari poput 'hajde da to napravimo'

Ludilo je puklo na sceni da izbaci P90X u kuglice. Bili su konkurenti. Insanity je bio novo dijete u bloku. Zapravo sam mislio da će Insanity propasti kad sam vidio prvu reklamu. Glasno sam se nasmijao koliko su jako gurnuli cijelu stvar. To je samo 60 minuta.

Bila je to neka luda mješavina pliometrije, pokreta tjelesne težine i općenitog uspjeha. Sve upakirano u 60 minuta pakla. Posipan Shaunom T-om o tome kako ga je izvukao, govoreći vam da popijete piće Shauna T-a, kanalizirajući njegovu unutarnju Gwen Stefani i nazivajući usranim bananama. B-A-N-A-N-A-S.

U stvarnosti, iako Insanity nudi pristojan način da većina frajera vani uđe u formu. Nije tu nikakva težina, što je i za i protiv. Definitivno svladavate svoju tjelesnu težinu, ali ne možete napredovati mimo toga. Također se cijelo vrijeme krećete vratolomnim tempom.

Ipak, baš kao i P90X, to zaista nije najbolja opcija za nekoga tko je pretilan i treba postupno napredovati kroz program vježbanja. Ili kako to mi u biznisu volimo nazivati, radeći stvari inteligentno.

Pa, što je najbolje za prosječnog tipa koji vani iz nekog razloga ne želi ići u teretanu i buljiti u djevojke u spandexu?

Njih su se dvojica godinama izmicali jedni protiv drugih dok tvrtka Beachbody nije postala pametna i upravo ih kupila. Sad oboje potiskuju shakeologiju i druge sranja koja obećavaju da će vam pružiti rezultate koji su vam potrebni. Iako se više ne natječu jedni protiv drugih, svejedno morate odlučiti što je najbolje za vas.

Pobjednik P90X vs Insanity Smackdown:

Kada je riječ o P90X u odnosu na Insanity, P90X je najbolji između njih dvoje. P90X nudi savršenu kombinaciju treninga otpora i kardio treninga, sve u jednom paketu zamotanih u šalu. Tony možda smeta, ali P90X može obaviti posao. Podižete tegove, bacate masnoće, bavite se jogom, vježbate borilačke vještine u dupetu i radite na trbušnjacima. Moglo bi potrajati malo više vremena, ali tijekom programa sposobnost korištenja progresivno težih utega nema premca. Niti suludog dobrog izgleda i plesne hrabrosti Shauna T-a.