Dijeta koja je vodila do 8 paketa trbušnjaka Alexandera Skarsgarda za 'Tarzana' izgleda mi jadno

Alexander Skarsgard Tarzan drži zmiju

Getty Image / Ryan Pierse




Švedski glumac Alexander Skarsgard prvi je put eksplodirao u Hollywoodu nakon što je glumio ljubavni interes Sookie Stackhouse Eric Norhtman za HBO's Prava krv . Otada je u njemu pronašao kritički hvaljeni uspjeh Velike male laži i drugi projekti.

Jedan od onih ‘drugih’ projekata koji se izgube u naglu je Legenda o Tarzanu gdje je glumio Tarzana / Johna Claytona uz zvijezde Samuela L. Jacksona i Margot Robbie. Taj je film imao proračun od 180 milijuna dolara, a zaradio je 356 milijuna dolara širom svijeta (126 milijuna dolara bruto u SAD-u), tako da nikako nije bio neuspjeh.





Nikad nisam vidio Legenda o Tarzanu (2016.), ali moji su ga roditelji vidjeli u kazalištu i buncali oko toga, što znači da sam gotovo siguran da je to bio usrani film, ali to nije spriječilo Alexandera Skarsgarda da sve izađe i razradi 8 paketa trbušnjaka. Njegov nutricionist za taj film bio je Magnus Lygdback koji je nedavno sjedio s njim Zdravlje muškaraca YouTube je raspravljao o prehrani koju je Alexander koristio da bi dao trbušnjake s 8 paketa koji podsjećaju na Brada Pitta Klub za tučnjavu .

Trener + nutricionist Magnus Lygdback raspravlja kako je ovo 'prilično ekstremna dijeta' koju su radili samo 'kratko vrijeme'. To nije nešto na što biste se trebali oponašati tijekom cijele godine.



Njegova tri ciklusa 'izgradnje superheroja' uključuju (1) ciklus izgradnje / glomaznosti, (2) ciklus rezanja i (3) ciklus održavanja tijekom snimanja. Prehrana se prvenstveno temeljila na morskim plodovima, a Alexu je bilo dozvoljeno unos ugljikohidrata samo dva puta dnevno. To su bili 'spori ugljikohidrati', uključujući smeđu rižu, kvinoju, ječam, farro i hladni krumpir.

Evo onih trbušnjaka od Legenda o Tarzanu , usput:



Pogledajte ovu objavu na Instagramu

Post je podijelio ♡ Alex Skarsgård Fan ♡ (@_alexanderskarsgardfan_)

‘Dobre masnoće’ koje bi konzumirao u obrocima uključuju avokado i neslane orašaste plodove. Orašasti plodovi bili su neslani tijekom njegove faze rezanja, jer se sol veže za vodu, a vi pokušavate izbaciti tu vodu kada režete. Tijekom faze rezanja držao se podalje od šećera i brzih ugljikohidrata. Sviđa mi se kako Magnus u ovom videu kaže ‘klonili smo se’ kao da je on vani jeo poput luđaka, a ne Alex.

Oni brzi ugljikohidrati koje su izbjegavali bili su kruh, tjestenina, pire od krumpira, soda, sok i (većina) voće. Skarsgard je također otišao bez mliječnih proizvoda i bez glutena kad god je to bilo moguće ... Izbacio sam se iz ove dijete kao prije 8 koraka. Ističe da neki ljudi uistinu reagiraju na dijetu bez mlijeka i glutena, dok su drugi gotovo isti kada jedu tu hranu. Sa samo 8 tjedana da ga dovede u formu superheroja ne želi riskirati pa je sve odvedeno u krajnost.

Evo nutricionista koji razlaže njegove stvarne obroke, a popis tih obroka i treninga nalazi se u nastavku:

Njegov dnevni unos uključivao je ~ 135g proteina, 70g masti i 200g ugljikohidrata tijekom rezanja, a prilagođavao se na temelju njegovih dnevnih treninga / aktivnosti. Što se tiče izgleda obroka, mislim da u ovom trenutku imate neku ideju, ali evo nekih specifičnosti:

1. Jutra započinju snimkom Đumbira, Cayennea i limunovog soka
–Kardio tijekom 30 minuta, bilo intervali visokog intenziteta (HIIT) ili nešto restorativno poput plivanja

2. Doručak: 4 jaja, špinat i povrće

3. Međuobrok # 1: 3 sata nakon doručka popio bi škampe ili Mahi-Mahi

4. Ručak: 3 sata nakon međuobroka imao bi ručak pun povrća, sporih ugljikohidrata i lososa

5. Snack # 2: 3 sata nakon ručka imao bi snack # 2 koji se sastoji od Sashimija ili jastoga
- Večernji trening uključuje 45-60 minuta dizanja teških utega

6. Večera: došao je odmah nakon večernjeg treninga, večera i ručak bili bi gotovo isti i uključivali bi puno povrća, sporih ugljikohidrata i lososa

Ako biste željeli još detalja o njegovim treninzima za Tarzan ovo možete provjeriti:

Mogu li podnijeti takvu dijetu? Kvragu ne. Ne mogu se ni držati dijete koja se držim gotovo godinu dana. Ovih dana gotovo svake večeri jedem kako prejedam jer sam, eto, gladan. A ako moje tijelo žudi za hranom, vjerojatno postoji osnovni razlog zašto. Znam da to nije dehidracija, jer svaki dan gucam oko galon vode.