Kada Google pretražite najjačeg vojnika, vidjet ćete mnoštvo rezultata koji uključuju 1. Sgt Diamond Ott. Vojnik 1. konjičke divizije sa sjedištem u Fort Hoodu također je kondicijski trener. Očito je da ne znamo je li Diamond zapravo najjači vojnik na svijetu, ali njegov kolut s naglaskom na treningu je impresivan.
Ott nije samo inspiracija svojim suborcima koji žele ojačati, već i civilnim bodybuilderima. Ottov Instagram račun može se pohvaliti s više od 400 000 sljedbenika. Diamondov program treninga usredotočen je na izgradnju mišića i izolaciju, ali definitivno nije vaša prosječna cross-fit rutina vježbanja. Njegov rigorozan režim vježbanja stavlja naglasak na izgradnju snage, izdržljivosti i okretnosti.
37-godišnji vojnik iz Američke Samoe dao je intervju za Zdravlje muškaraca gdje je objasnio kako je raspoređen u Afganistan 2012. godine i težak 155 kilograma, od tada je dodao 25 kilograma čvrstih mišića.
Diamondov savjet za uklanjanje masti je da procijenite prehranu, eliminirate najgoru hranu - sodu, pržene stvari, prerađene ugljikohidrate. Ali polako. Izrežite jednu stvar svakih nekoliko tjedana. Ne budite prestrogi. I nastavi trenirati. Ott radi kardio tri puta tjedno i svaki je tjedan drugačiji. Zamijenio ga je aktivnostima poput tempa od 3,5 milje, sprinterskih vježbi i kohezijskog trčanja. Za treninge gornjeg dijela tijela preporučuje vježbe za sklekove, izvlačenja, dizala iznad glave s med kuglicama i vrećama s pijeskom.
Da biste izgradili svoju jezgru, trebali biste učiniti zmajeva zastava . Ovu je vježbu popularizirao Bruce Lee, a kasnije je koristio Sylvester Stallone u Rocky IV da li ležite na leđima dok ruke držite nešto čvrsto i podižete koljena na prsa, podižete donji dio leđa i savijate noge do stropa.
Ako nemate vremena za trening u teretani, Diamond ima 15-minutni trening: Napravite 2 skleka, premjestite se udesno na rukama i nogama i napravite još 2 skleka. Izmještajte natrag ulijevo; napravite još 2 skleka. Skočite gore i napravite 2 skoka podignutom (visoko podignite koljena). Puzanje medvjeda 10 stopa. Ponoviti.
Dijamant pomaže vojnicima da se treniraju za vojnike. Kao certificirani kondicijski trener, pozdravio sam pojavu novog programa obuke za fizičku spremnost vojske zbog njegove sposobnosti da učinkovito prilagodi vježbe kondicije vojnicima bilo koje vrste tjelesne građe, dobi i spola, rekao je Ott. Diamond kaže da se pojavljuje najteži dio pokretanja fitness programa. Pogledajte ovaj nevjerojatni video isječak o fitnessu Diamonda Ott-a i odlučujete je li on najjači vojnik na svijetu.
Pogledajte ovu objavu na InstagramuPost koji je podijelio korisnik Dijamant Ott (@diamondcut_fitness) 26. srpnja 2018. u 8:36 PDT
Pogledajte ovu objavu na InstagramuPost koji je podijelio korisnik Dijamant Ott (@diamondcut_fitness) 15. lipnja 2018. u 8:44 PDT
Pogledajte ovu objavu na InstagramuPost koji je podijelio korisnik Dijamant Ott (@diamondcut_fitness) 9. lipnja 2018. u 07:24 PDT
Pogledajte ovu objavu na InstagramuPost koji je podijelio korisnik Dijamant Ott (@diamondcut_fitness) 17. svibnja 2018. u 07:18 PDT
Pogledajte ovu objavu na InstagramuPost koji je podijelio korisnik Dijamant Ott (@diamondcut_fitness) 27. travnja 2018. u 8:03 PDT
Pogledajte ovu objavu na InstagramuPost koji je podijelio korisnik Dijamant Ott (@diamondcut_fitness) 15. ožujka 2018. u 12:04 PDT
Pogledajte ovu objavu na InstagramuPost koji je podijelio korisnik Dijamant Ott (@diamondcut_fitness) 3. veljače 2018. u 17:02 PST
Pogledajte ovu objavu na InstagramuPost koji je podijelio korisnik Dijamant Ott (@diamondcut_fitness) 31. svibnja 2018. u 06:09 PDT
Pogledajte ovu objavu na InstagramuPost koji je podijelio korisnik Dijamant Ott (@diamondcut_fitness) 28. prosinca 2017. u 8:19 PST
Pogledajte ovu objavu na InstagramuPost koji je podijelio korisnik Dijamant Ott (@diamondcut_fitness) 22. prosinca 2017. u 9:40 PST
Pogledajte ovu objavu na InstagramuPost koji je podijelio korisnik Dijamant Ott (@diamondcut_fitness) 14. prosinca 2017. u 06:52 PST