Diamond Ott AKA 'Najjači vojnik na svijetu' ima istaknuti video s treninga koji izaziva strahopoštovanje

diamond_ott_strongest_soldier_001

Putem YouTubea


Kada Google pretražite najjačeg vojnika, vidjet ćete mnoštvo rezultata koji uključuju 1. Sgt Diamond Ott. Vojnik 1. konjičke divizije sa sjedištem u Fort Hoodu također je kondicijski trener. Očito je da ne znamo je li Diamond zapravo najjači vojnik na svijetu, ali njegov kolut s naglaskom na treningu je impresivan.

Ott nije samo inspiracija svojim suborcima koji žele ojačati, već i civilnim bodybuilderima. Ottov Instagram račun može se pohvaliti s više od 400 000 sljedbenika. Diamondov program treninga usredotočen je na izgradnju mišića i izolaciju, ali definitivno nije vaša prosječna cross-fit rutina vježbanja. Njegov rigorozan režim vježbanja stavlja naglasak na izgradnju snage, izdržljivosti i okretnosti.





37-godišnji vojnik iz Američke Samoe dao je intervju za Zdravlje muškaraca gdje je objasnio kako je raspoređen u Afganistan 2012. godine i težak 155 kilograma, od tada je dodao 25 ​​kilograma čvrstih mišića.

Diamondov savjet za uklanjanje masti je da procijenite prehranu, eliminirate najgoru hranu - sodu, pržene stvari, prerađene ugljikohidrate. Ali polako. Izrežite jednu stvar svakih nekoliko tjedana. Ne budite prestrogi. I nastavi trenirati. Ott radi kardio tri puta tjedno i svaki je tjedan drugačiji. Zamijenio ga je aktivnostima poput tempa od 3,5 milje, sprinterskih vježbi i kohezijskog trčanja. Za treninge gornjeg dijela tijela preporučuje vježbe za sklekove, izvlačenja, dizala iznad glave s med kuglicama i vrećama s pijeskom.



Da biste izgradili svoju jezgru, trebali biste učiniti zmajeva zastava . Ovu je vježbu popularizirao Bruce Lee, a kasnije je koristio Sylvester Stallone u Rocky IV da li ležite na leđima dok ruke držite nešto čvrsto i podižete koljena na prsa, podižete donji dio leđa i savijate noge do stropa.

Ako nemate vremena za trening u teretani, Diamond ima 15-minutni trening: Napravite 2 skleka, premjestite se udesno na rukama i nogama i napravite još 2 skleka. Izmještajte natrag ulijevo; napravite još 2 skleka. Skočite gore i napravite 2 skoka podignutom (visoko podignite koljena). Puzanje medvjeda 10 stopa. Ponoviti.

Dijamant pomaže vojnicima da se treniraju za vojnike. Kao certificirani kondicijski trener, pozdravio sam pojavu novog programa obuke za fizičku spremnost vojske zbog njegove sposobnosti da učinkovito prilagodi vježbe kondicije vojnicima bilo koje vrste tjelesne građe, dobi i spola, rekao je Ott. Diamond kaže da se pojavljuje najteži dio pokretanja fitness programa. Pogledajte ovaj nevjerojatni video isječak o fitnessu Diamonda Ott-a i odlučujete je li on najjači vojnik na svijetu.



Pogledajte ovu objavu na Instagramu

Ponekad su to male stvari koje velike stvari čine POP !! U ovom slučaju, POP i BURN ... Hanging Ab rade pomoću @mbslingshot Hip Circle prikazanog na prva dva isječka. Dobio si krug u bokovima?!? Saznajte gdje ga pronaći na poveznici u mom Story postu. Zasluga: @ lb4099 # CoreWork #InMyUniform #Sweat # Resistant #CoreWhore #Life #Motivation #TBT #FlutterKicks #HipCircle

Post koji je podijelio korisnik Dijamant Ott (@diamondcut_fitness) 26. srpnja 2018. u 8:36 PDT

Pogledajte ovu objavu na Instagramu

Izvinite, samo se zabavljam s tim kao i vi. #PushUp #Dips #TricepWork #CoreWhore #CoreWork #Fun #Live

Post koji je podijelio korisnik Dijamant Ott (@diamondcut_fitness) 15. lipnja 2018. u 8:44 PDT

Pogledajte ovu objavu na Instagramu

Tri vježbe: Prevrtanje guma (500 lbs), Podizanje mišića i padovi. Rep shema: Počelo s 1 i povećavalo u svakom krugu. Vrijeme odmora: 3-5 sekundi između svake vježbe. Cilj: Ne umiri! : @herv_tha_don #SimpleAndSatisfying #Elevate #Motivation #TireFlips #MuscleUps #Cardio #Fitness

Post koji je podijelio korisnik Dijamant Ott (@diamondcut_fitness) 9. lipnja 2018. u 07:24 PDT

Pogledajte ovu objavu na Instagramu

Pokušavajući napraviti da se 4 tanjura osjećaju kao 3 tanjura. Nema većeg cilja, već samo poboljšanja. tuče @travisscott - Leptirov efekt # Čučnjevi #InMyUniform #PauseRep #TRUPotential #Motivation #ArmyFreshFitness #ArmyFresh

Post koji je podijelio korisnik Dijamant Ott (@diamondcut_fitness) 17. svibnja 2018. u 07:18 PDT

Pogledajte ovu objavu na Instagramu

Kombinacija dijamantskog rezača !! 2 ponavljanja po pokretu, a zatim su sve to od početka kombinirali da bi završili rundu. : @ fight_on23 #Focus #Inspire #TruPotential #InMyUniform #DoingTooMuch #FlexFriday #Plyo #TuckJump

Post koji je podijelio korisnik Dijamant Ott (@diamondcut_fitness) 27. travnja 2018. u 8:03 PDT

Pogledajte ovu objavu na Instagramu

#Throwback #Repost @diamondcut_fitness (@get_repost) ・ ・ ・ Varijacije Chest-Fly na Međunarodni dan škrinje! #MotivationMonday #DragonFlag #ChestDay #PolyMaso #FitnessLifestyle #Fitness #CoreWhore #ArmyStrong #ArmyFresh

Post koji je podijelio korisnik Dijamant Ott (@diamondcut_fitness) 15. ožujka 2018. u 12:04 PDT

Pogledajte ovu objavu na Instagramu

Naći ćemo vam brdo koje će vas poboljšati. Napokon je uspio pogoditi brdo s @ tee_lane14 prije nego što je krenuo prema NTC-u. #HillSprints #Burpees #WorkForIt #ShowUp #TruPotential #BunnyHill #Motivation #PushUps #JumpSquats

Post koji je podijelio korisnik Dijamant Ott (@diamondcut_fitness) 3. veljače 2018. u 17:02 PST

Pogledajte ovu objavu na Instagramu

Nakon treninga nogu, učinio sam neko kondicioniranje na kutiji i naopakim smicalicama ... Bilo je teško pokušavati doći do daha dok sam se kretao naopako. Kao što pjesma kaže ... 'Sviđa mi se tako ... Zasluge: @iamcardib feat. @ Badbunnypr -' Sviđa mi se ': @herv_tha_don #Cardio #LegDay #Motivation #InMyUniform #BoxJumps #Burpees #Handstand #ILikeIt

Post koji je podijelio korisnik Dijamant Ott (@diamondcut_fitness) 31. svibnja 2018. u 06:09 PDT

Pogledajte ovu objavu na Instagramu

Napravio sam videozapis o motivacijskoj kompilaciji svog Fitness putovanja 2017. Link je na mom članku o biografiji i priči ako želite pogledati cijeli video. Zahvalan što sam preživio još godinu dana. 2017. je bila sjajna i veselila sam se što se 2018. sprema. # FitnessMotivation #YouTube #InMyUniform # IAm1stPhorm #LeigonOfBoom #DuesPaid #TruPotential #FitLife #Motivation #CoreWhore

Post koji je podijelio korisnik Dijamant Ott (@diamondcut_fitness) 28. prosinca 2017. u 8:19 PST

Pogledajte ovu objavu na Instagramu

Trening grudi s @ tee_lane14. Ova zvijer teži 205 kilograma i snažan asf. Na kraju smo napravili sklekove otporne na partnere. Uvijek pronađite načine za poboljšanje! # IAm1sPhorm #LegionOfBoom #DuesPaid # 1stPhormAthleteSearch #Dedication #Flex #Flexing

Post koji je podijelio korisnik Dijamant Ott (@diamondcut_fitness) 22. prosinca 2017. u 9:40 PST

Pogledajte ovu objavu na Instagramu

Bez obzira na to koji tip fitnes pristupa pristupate, ako vam to ne dodaje sreću, istražite druge metode. Brutalni set skupova #LetsEat #InMyUniform #TPFit #Delts # Iam1stPHORM #LeigonOfBoom #WeDoTheWork # 1stPHORMAthleteSearch # BeThe1 #DuesPaid #Motivation #OutsideTheBox #PositiveVibes #ElevateOthers

Post koji je podijelio korisnik Dijamant Ott (@diamondcut_fitness) 14. prosinca 2017. u 06:52 PST