Getty Image / Dave J Hogan
- 47-godišnji Bear Brylls razbija trening u vojnom stilu
- Bivši školovani pripadnik SAS-a i dalje je počasni zapovjednik poručnika Kraljevskog pomorskog rezervata i na svojoj vojnoj obuci oslanja se na uništavanje
- Ovdje pročitajte još cool članaka
Bear Grylls uspio je ostati apsolutno uništen u dobi od 47 godina, što je nešto što je moguće samo strogim treningom i vježbanjem. Krajem devedesetih nekoliko je godina služio u 21 specijalnoj zrakoplovnoj pukovniji (21-SAS). Medvjedovo aktivno vojno vrijeme završilo je kad je u Keniji slomio tri kralješka kada mu se padobran nije uspio otvoriti tijekom skoka.
Grylls je još uvijek počasni zapovjednik poručnika Kraljevskog pomorskog rezervata i koristi se vojnički nadahnutim treningom kako bi ostao isjeckan dok ga otac Time sustiže. Previše sam vremena provodila razmišljajući o teoriji starenja slobodnih radikala, pa ću se potruditi da više ne razgovaram o tome. Ali izvanredno je kako je Bear Grylls uspio održati savršenu formu s ovim treningom nadahnutim vojskom.
U ovom isječku za Zdravlje muškaraca YouTube kanal, Bear Grylls razbija svoju vojno nadahnutu rutinu i prilično je prokleto intenzivna. Postoje i cjeloviti koraci navedeni ispod videozapisa:
Izvolite za sve one koji traže sve korake u ovom vježbanju Bear Gryllsa nadahnutom vojskom. Svaku vježbu radi 20 sekundi, odmara se 10 sekundi, a zatim svaki blok ponavlja tri puta. Evo koraka:
TRENING MEDVJEDA GRYLLSA: Izvodite svaku vježbu 20 sekundi, a zatim se odmorite 10 sekundi. Ponovite svaki blok tri puta.
• Daska
• Daska koljeno do lakta
• Daska ruke na laktove
• Superman
NOGE
• Skokovi u čučnju
• Podijeljeni čučnjevi (R + L)
• Kettlebell ljuljačke
PRSNA
• Sklekovi
• Naizmjenični sklekovi za ruke
• Skuke od štuke
• Sklopovi s bliskim gripom
LEĐA
• Red tjelesne težine
• Zgibovi
• Kettlebell jednoručni red
RAME
• Gornji tisak
• Kettlebell Hammer Curl
• Nadogradnje tricepsa
• Uspravni red
ODJELJAK
• Kettlebell koljena do laktova
• Kettlebell Russian Twist
• Biciklistička škripanja
• Superman
• Školjke
Ako bih ovo pokušao odmah, sutra ne bih mogao hodati. Apsolutna je zvijer što to može redovito izvoditi u svojoj dobi. Ništa osim poštovanja prema njegovoj predanosti da svake godine svog života ostane u vrhunskoj tjelesnoj kondiciji.
Utipkavši njegovo ime toliko puta podsjetio sam se na to vrijeme kada su mama i sin preživjeli 10 dana u divljini koristeći vještine koje su naučili od Bear Gryllsa. Kakav svijet.