Balans u ženskoj umjetničkoj gimnastici

    Amy Van Deusen profesionalna je gimnastičarka, trenerica i spisateljica koja je napisala članke o sportu za espnW i druge velike kanale.naš urednički proces Amy Van DeusenAžurirano 09. travnja 2017

    Balans je ženska umjetnička gimnastička priredba. To je treći od četiri aparata, natjecao se poslije svod i neravne šipke olimpijskim redoslijedom (svod, neravne šipke, balans, pod). Često se jednostavno naziva 'greda'.



    Osnove balansne grede

    Balans je visok oko 4 stope, širok 4 inča i dugačak 16 1/2 stope. Na vrhu je blago podstavljen (iako je i dalje težak na dodir), a ima i blagu oprugu.

    Gimnastičari ponekad koriste kredu kako bi dodali dodatnu vuču na gredu ili označili važno mjesto (tj. Gdje započinju sjahanje) na gredi.





    Vrste vještina balansne grede

    Na balansnoj gredi postoji mnogo vrsta vještina, uključujući skokove, skokove, okrete, držanje i akrobatske pokrete.

    U skok , gimnastičarka se izbaci s jedne noge, izvede rascjep u nekom trenutku u zraku i sleti na jedno stopalo. Gimnastičarka mora postići potpuni udio (180 stupnjeva ili više) kako bi izbjegla odbitke. Teži skokovi uključuju skokove prstenom, uvrtanje (s okretanjem tijekom skoka) i preskakanje skokova, gdje gimnastičar počinje s jedne noge, a drugom nogom šutira naprijed pa se vraća u podijeljeni položaj.



    Skokovi slični su skokovima, osim što gimnastičar uzlijeće s dvije noge i slijeće na dvije noge. Skokovi prstenom, skokovi ovaca i skokovi uvijanja u različitim položajima uobičajeni su skokovi na elitnoj razini.

    Svaka gimnastičarka mora izvesti barem jednu skretanje - vještina u kojoj gimnastičarka piruetira na jednoj nozi najmanje 360 ​​stupnjeva (cijeli zaokret). Što više okretaja gimnastičar napravi, to je teže, pa su dvostruki i trostruki zavoji ocijenjeni bolje od punih zavoja. Gimnastičari također mogu povećati svoje ocjene poteškoća izvodeći zavoje sa slobodnom nogom visoko u zraku ili u položaju čučnja nisko do grede.

    Drži uključuju vage i stalke za ruke. Danas je u rutinama greda mnogo manje zadržavanja nego u prošlosti, jednostavno zato što gimnastičari nemaju vremena za odvijanje vježbi držanja - žele upakirati što više vještina velike vrijednosti, a te vještine zahtijevaju više vremena od ostalih i općenito su niže vrijednosti.



    Akrobatski pokreti obuhvaćaju širok spektar vještina, od hodanja do otisaka ruku do prevrtanja, izvedenih naprijed i natrag. Gimnastičari na visokoj razini izvode akrobatske pokrete u kombinaciji, a neke od najtežih kombinacija uključuju potpuno okretanje leđa u uvučenom ili rastegnutom položaju.

    Najbolji radnici na gredama

    Amerikanci Shawn Johnson i Nastia Liukin osvojili su zlatnu, odnosno srebrnu medalju na Olimpijskim igrama 2008., a Alexandra Raisman osvojila je broncu na Igrama 2012. godine. Shannon Miller bila je olimpijska prvakinja na gredi 1996., osvojila je srebro 1992., a 1994. je osvojila i svjetski naslov na gredi.

    Kineski gimnastičari Deng Linlin i Sui Lu postigli su isti podvig 2012. kao i Amerikanci 2008. godine, plasiravši 1-2 u finalu olimpijske grede. Ruskinja Viktoria Komova i rumunjske gimnastičarke Catalina Ponor i Larisa Iordache također su vrhunske na ovom natjecanju.

    Kraljica gimnastike, Nadia Comaneci , također je bila kraljica grede: Olimpijsku je titulu osvojila 1976. i 1980. Sovjetska superzvijezda Olga Korbut osvojila je zlato 1972. i uzela srebro 1976. iza Comanecija.

    Osnove rutine snopa

    Gimnastičari moraju koristiti cijelu dužinu grede tijekom svoje rutine, koja traje do 90 sekundi. (Odbitak nastaje ako traje dulje). Cilj je izvesti vještine koje su teške i lijepe i izgledati tako samouvjereno da gotovo izgleda kao da svoju rutinu radi na podu. Gimnastičarka se uspinje kako bi započela rutinu, a tako i sjaši kako bi je završila, i, kao i svi drugi sjahovi u gimnastici, nastoji zalijepiti doskok - sletjeti bez pomicanja nogu.