51-godišnja posada Terrya razmeće se nevjerojatnom tjelesnom građom koja ima mišiće na mišićima - saznajte više o njegovoj prehrani i vježbanju

Terry Crews pokazuje svoju nevjerojatnu tjelesnu građu, a tijelo ima mišiće na mišićima na Twitter fotografiji.

Getty Image / Christopher Polk / Osoblje


Terry Crews nije bio u NFL momčadi već 24 godine, ali u dobi od 51 godine Terry Crews izgleda kao da bi mogao biti profesionalni nogometaš ili čak profesionalni bodybuilder. Posada je na Twitteru podijelila fotografiju njegove nevjerojatne tjelesne građe, a Internet je bio u čudu.

The Brooklyn Nine-Nine razmetao se svojim mišićima na Twitteru kao način za promociju Američki talent , kojega ugošćuje.





MOJ VRAT, MOJA LEĐA, MOJI BICEPS I MOJI LATS !!!!! #SweatForSuccess Evo nekoliko BACK inspo prije nego što se @AGT VRAĆA večeras u 8 !!!!!

U zrcalnom selfieju Crews je pokazao isklesani trbuh, naborane bicepse i leđa koja izgledaju poput planine.

Kako bi održavao formu, Crews prakticira isprekidan post od 2012. Kaže da je prekidni post za njega pomalo izvor mladosti. Posada ne jede njegov prvi obrok do 14 sati. a jede čak u 10 navečer. U svojih 16 sati posta dopustit će si piti kavu, čaj, kokosovo ulje ili aminokiselinska pića.



Prehrana posada uključuje hranu poput jabuka, vitaminskih napitaka, proteinskih napitaka, jogurta s granolom, omleta, salate i piletine.

Potrošni glumac se obično budi prije 5 sati ujutro kako bi započeo svoj dan vježbanja. Posade započinju kardio zagrijavanjem, obično na biciklu ili traci za trčanje. Vježbe uključuju uspravni red, power clean, rumunjski deadlift, nagnuti bench bench, mašinski presing, let sa bučicama, slobodne utege, deadlifts, čučnjeve i skočne čučnjeve.

Posade od 6'3 ″ i 245 kilograma koriste a 24 treninga , gdje radi četiri različite vježbe od po šest ponavljanja (što je jednako 24). Bivši NFL igrač fokusira se na ramena, leđa, jezgru, donji dio tijela, sklekove, natezanje i bicep kovrče.

Za mene je jedna od najvrjednijih vježbi za biceps zapravo povlačenje, rekao je Crews Zdravlje muškaraca . Mnogi ljudi provode neko vrijeme na mrenama. Kad sam počeo savladavati povlačenje, moji su se bicepsi stvarno, zaista počeli pokazivati.

Radim tona presa, dodaje Crews. I ne samo na dan prsa, ponekad dva ili tri puta tjedno. Jednostavno samo da ugrijem svoje tijelo. Radi. I to je nekako kao, ako nije puklo, nemojte to popravljati.

Posade su rekli da zna sat ili dva dizanja četiri puta tjedno i trči četiri milje na traci nakon svakog dizanja.

Sada znate slavnu prehranu i trening Terry Crewsa kako biste mogli doći u najbolju formu za 2020. godinu.

[ Zdravlje muškaraca ]